Veckans tips på pass

publicerat i Träning & hälsa, löpning;
Jag tänkte att jag skulle börja med veckans tips här på bloggen. En gång i veckan kommer jag att tipsa er om ett utav mina favotipass! Vad tycker ni om det?
Jag själv blir så glad när jag får tips på nya pass att köra så tänkte att då skulle jag göra lika.
Veckans tips är om du har kort om tid men ändå vill få in ett effektivt pass. Jag valde att köra detta passet på löpbandet då det har varit så isigt och halt här den senaste tiden.
 
1500 + 1000 + 500
 
Uppvärmningsjogg 10 min
 
1500 meter i ett tempo som ligger cirka 60 sekunder snabbare per kilometer än ditt distanstempo. För mig innebär det just nu ett tempo på 5:00min/km (mitt distanstempo ligger på 6:00)
 
90 sekunder gåvila
 
1000 meter i ett tempo som går ytterliggare 15 sekunder snabbare per kilometer. För min del alltså 4:45
 
90 sekunder gåvila
 
500 meter i ett tempo som går ytterliggare 15 sekunder snabbare per kilometer. I mitt fall 4:30
 
Nerjogg 10 minuter
 
Snabbt och effektivt om du har kort om tid! 
 
 

Drömmen för en träningsälskare

publicerat i Fotografering, Resa, Träning & hälsa;
Long time no see...
Ja det här med bloggandet går verkligen upp och ner för mig. Just nu har det varit tyst länge men nu är energin och suget tillbaka :)
Har precis kommit hem från en helt fantastisk vecka på träningsresortet Playitas på Fuerteventura. Jag och Sara var där för fyra år sedan och det har varit en dröm att få åka tillbaka. Playitas har verkligen något för alla. Oavsett vilken nivå du ligger på, kommer du att trivas på Playitas. 
Även om löpningen är det jag brinner mest för så tycker jag att det är så roligt att prova på nya pass som jag inte kör i vanliga fall. Vi har sprungit, vandrat, dansat, boxats, testat foamroller, cirkelträning, Pound, Bodycombat, Fightfit mix, Cx works och avslutat dagarna med ett 45 minuters Stretch and relax pass.
Utöver all härlig träning så har det fotograferats en hel del, ätits god mat och skrattats till tårarna har runnit och magens krampat. Tusen tack min fina vän Sara för en ljuvlig vecka. Tack för att du så tålmodigt ställt upp på alla min fotograferingar och för att du är den bästa resebuddyn! Jag är så tacksam för dig!
Har ni några frågor eller funderingar kring Playitas så är det bara att höra av sig, jag svarar så gärna på era frågor! Här kommer (lite?) bilder från vår vecka på Fuerteventura.
 

 

Snacka om vinter!

publicerat i Allmänt;
Alltså det är helt otroligt hur mycket snö det har kommit denna vintern! Det är jätte fint och härligt för barnen men själv så längtar jag bara efter våren :)
Ljusa, ljumma kvällar och en ytterdörr som kan stå öppen från morgon till kväll. Barn som kan gå ut utan att behöva klä på sig halva vintergarderoben och ljudet av fåglarna som kvittrar.
Fördelen är att vi har allt det där härliga framför oss!
Idag vaknade vi upp till ett vinterlandskap utan dess like och jag måste ju säg att sämre vabdagar har jag haft. Vi har varit ute i snön och lekt och fått oss lite sol på näsan.
Tog en sväng upp till grannarna och fick lite lektid. Som jag uppskattar att ha dessa grannar så nära. Vilken vardagslyx att bara kunna svänga förbi på en kaffe, ta promenader ihop, att i pyjamas grabba tag i en flaska vin och gå upp och snacka om allt och inget (sann historia att jag gått upp i pyjamas) Tacksamheten når inga gränser <3
Här kommer härligt vinterbilder på dom sötaste granntjejerna, vi önskar en fortsatt fin eftermiddag!